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            admin 2019-09-15 297人围观 ,发现0个评论

            小密语录:坚持瑜伽练出好身材,让你每天都闪闪发光

            倪妮作为内地影视演员的她,本身就是无比迷人的存在,更不用说她一米七的身高所带来的强大气场了,作为影视演员来说,身材保持是非常重要的一点考尔克,不仅是对于自身的负责,也是对于粉丝的一种在乎。

            深灰色的一整套服装,上衣袖口挽起来,白色做内衬,为衣服增加亮点,裤腰用微喇设计,更显下载章鱼app-倪妮新潮机场秀,承认过目光,是穿麻袋也美观的人得腿瘦,只是随意的站着,也能让人产生由心而生的喜欢之情。

            身材好不止是深灰色能够掌控,浅灰色也是没有问题的,身着浅灰色服装的倪妮,头戴相同颜色的帽子,看起来气质好,形象佳,妥妥的邻家大姐姐形象。

            坚持练习瑜伽的人就是这么的自信,只是简单随性的浅灰色休闲服装,也不能阻挡她的光芒,简单的胜利手势,看起来也是非常的酷炫了,加上一顶亚麻色帽子,简直好看到炸裂。

            瑜伽会使你自信,会使你拥有完美身材,会让你宠辱不惊,会让你不论在什么地方都光芒万丈,现在,我们就一起来练习瑜伽吧,相信经过这些瑜伽体式锻炼的你,也可以成为无比靓丽的存在。

            Look1:肩部练习

            好看瘦弱的肩部在穿衣时有很大的优势。肩部线条好看,在搭配衣服时就会很好搭配。这几个简单的动下载章鱼app-倪妮新潮机场秀,承认过目光,是穿麻袋也美观的人作,可以快速减少肩部赘肉,练出好看的线条。

            战士二式的衍生式。站立在瑜伽垫上,右腿向上迈出一大步,坐弓箭步的样子。左腿在后并绷直。右腿大腿下压,直到与地面平行为止。上身直立,左手从身体后侧绕过,手触碰右腿大腿。右手自然向上抬起。

            神猴式的变式,在瑜伽垫上坐一字马的动作。右腿在前,左腿在后。脚尖绷直脚背紧贴地面。上身挺直,双臂绷直向上伸展,双手在头顶合下载章鱼app-倪妮新潮机场秀,承认过目光,是穿麻袋也美观的人十,抬起头,眼睛看向双手。

            半莲花式的加强式。身体挺直坐在瑜伽垫上,双腿向内弯曲,左腿搭在右腿的上面,右腿搭在左腿的大腿上,双手绕过身后左手抓住右脚脚趾,右手抓住左脚脚趾,抬起挺胸,眼睛向下看。

            Look2:腿部练习

            线条分明,修长匀称的双腿,应该是每个女孩子梦寐以求的了吧!在穿衣搭配中,匀称的身材往往存在很大的优势。我们可以通过几个简单的动作,轻轻松松的练出完美的腿型。

            站立在瑜伽垫上,右腿绷直向左边抬起,直到与地面平行。左腿绷直站立,身体微微向右侧转,右手自然抬起,左手抬起抓住右脚,眼睛看向右手的方向。

            站在地面上,首先保持自己的左腿绷直状态,右腿笔直向后抬起,身体向前趴,双手伸直向前伸展。五指分开,双手与右腿保持与地面平行。眼睛看向地面

            侧鸽式的加强式。坐在瑜伽垫上,右腿在前,左腿向后。右腿小腿向内弯曲,左腿大腿面向下,小腿向上弯曲,上身保持直立,右手放在右腿膝盖上,左手向后,按住左腿小腿。

            Look3:腰部练习

            纤细瘦弱的腰部线条,对任何衣服都特别的友好。不管是修身的衣服还是宽松的衣服都能够轻松的拿下。几个简单的瑜伽动作,可以很有效的减少腰部赘肉,完善腰部曲线!

            全莲花鱼式。平躺在瑜伽垫上,右腿绷直,左腿弯曲,左脚踩在地面上。腰部微微向上弓起,双手向后放在头的两侧。右脚绷直,眼睛看向上方。

            简易鸽子式的变式,上身挺直,跪在瑜伽垫上,左腿下载章鱼app-倪妮新潮机场秀,承认过目光,是穿麻袋也美观的人膝盖着地,小腿向上抬起,脚尖绷直。上身向后仰,右胳膊弯曲向后伸,左胳膊绕过,在身体后侧抓住右手,目视前方。

            首先保持笔直站立姿势,身体向后仰,双臂伸展自然向后,保持与地面平行。双腿微微弯曲,腰部用力,保持身体平衡。双脚向外,眼睛看向上方。

            轮式的加强式。站立在瑜伽垫上,身体向后仰,做出下腰的动作。双手撑在地面上,右腿踩在地面上,左腿弯曲向上抬起,脚尖绷直。腰部用力弓起,眼睛看向前方。

            想要成为光芒万丈的人吗?想要穿什么衣服都好看无比吗,那就来练习瑜伽啊,相信它们会带给你们不同的更好的改变。

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